TEN VOLLE AANWEZIG ZIJN IN HET NUVandaag maakt u zich op voor
een prachtig
menselijk avontuur: de ontmoeting met uzelf! U denkt misschien dat
alles zal
draaien rond relaxatie en een gevoel van welbehagen, maar dat is pas
het
begin... Neem de tijd om dit parcours te
beleven, op uw
eigen tempo. U krijgt meer voeling met uw lichaam, uw existentiële
'verpakking'
en leert daaruit troost, rust en kracht putten. U zal uzelf
ontdekken in alle signalen die uw lichaam uitstuurt: uw
gewaarwordingen en uw emoties. Geleidelijk aan zal u zich meer aanwezig
en
bewuster voelen, gewoon door u open te stellen voor wie
u echt bent. De
technieken zijn
bedoeld om een betere relatie met onszelf uit te bouwen. Om vrede te
hebben in
en met onszelf. Om aanwezig te zijn in het nu, bewust van onze kracht
en onze
zwakheid. En om die met welwillendheid jegens onszelf te aanvaarden. Door onze behoeften en onze
beperkingen te aanvaarden, vermijden we heel wat spanningen en kunnen
we nieuwe
mogelijkheden aanboren. Op die manier moeten we in staat zijn constructieve relaties uit te bouwen met
respect voor de rijkdom die ontstaat uit de eigenheid van ieder
individu. De eerste techniek zal ons
helpen ons bewust te
worden van ons lichaam in het nu. Laten we het even over het begrip “stress” hebben … Wat is stress?
Stress is een reactie van het
lichaam op reële
of denkbeeldige (of een combinatie van beide) gebeurtenissen. Op
sommige
momenten is stress nuttig. Wanneer die echter te lang aanhoudt, zijn de
gevolgen nefast. Onze gemoedsgesteldheid speelt een belangrijke rol in
het
onnodig verlengen van stress, wanneer we te veel piekeren en negatieve
gedachten koesteren. Aanhoudende stress kan leiden tot pijnlijke
spierspanning,
slaapstoornissen, angstaanvallen, hyperventilatie, hartkloppingen en
andere
psychosomatische klachten. Op zich kunnen onze gedachten ervoor zorgen dat we stress
niet van ons kunnen
afschudden. Het typische aan mensen is dat ze zich voortdurend
verliezen in
gedachten die hen verhinderen ten volle in het nu aanwezig te zijn.
Vaak
katapulteren die gedachten hen mentaal naar de toekomst, waar
verplichtingen en
onzekerheden over de toekomst een bron van onrust kunnen vormen. Mensen
die
daarentegen in het verleden blijven hangen, verliezen zich eerder in
wroeging
en spijt. De ononderbroken stroom van
gedachten in ons
hoofd zet ons onder spanning en put ons uit. Oosterse wijzen spreken in
dat
verband over 'het wilde beest' of 'de gekke aap', die in ons huist.
Dergelijke
gedachten kunnen zich ook uiten in een negatief zelfoordeel en
zelfkritiek. De voorgestelde
meditatietechnieken laten u lichamelijk en
mentaal recupereren, als
tegengewicht tegen stress. Zo kan u afstand nemen van het 'wilde beest'
dat in
u sluimert en bent u niet langer de speelbal van uw eigen gedachten. U
leert:
Kortom, u leert minder nadenken en meer in het nu aanwezig te ZIJN. Dankzij ons lichaam, voelen we dat we leven. Lees, alvorens te beginnen, de samenvatting van de praktische richtlijnen. Zo bereidt u zich voor om in de ervaring mee te gaan. |