Bewustwording van je plaats in de omgevingNa zes weken van dagelijkse
trainingen, is
ons zelfbewustzijn al behoorlijk gegroeid. We blijven trainen om via
ons
lichaamsbewustzijn ten volle in het moment te leven, terwijl we ons nu
ook
bewust worden van onze aanwezigheid in de omgeving. We gaan ons
openstellen
voor de buitenwereld zonder ons innerlijk goed gevoel op te geven. Onze plaats in de
omgeving
In het kader van deze techniek
zijn er
enerzijds de basisoefeningen die ons leren 'thuiskomen bij onszelf'.
Anderzijds
vormen we ons een beeld van de omgeving waarin we ons bevinden. Nadat
we de
ogen sloten, doen we die nu lichtjes weer open om in contact te komen
met die
buitenwereld en die te bekijken alsof we die voor het eerst zien.
Intussen
blijven we in contact met onszelf en met onze gewaarwordingen. Daarna sluiten we opnieuw de
ogen terwijl we de
visuele herinnering aan wat we observeerden koesteren. We blijven
aandachtig
voor de geluiden, geuren en kleuren om ons heen. We concentreren ons op
ons
lichaam en onze ademhaling en worden ons zo bewust van onszelf in de
buitenwereld. We gaan nu mentaal van
gezichtspunt veranderen.
We stellen ons de omgeving voor waarin we ons bevinden, alsof we die
van
buitenaf observeren. We stellen ons voor dat we de plaats innemen van
een vogel
die rustig op een tak zit in een boom vlakbij. Zo richten we onze blik
op
onszelf. Dat is precies het bewustzijn
van onze aanwezigheid, gezien van buitenaf. Lees, alvorens te beginnen, de samenvatting van de praktische richtlijnen. Zo bereidt u zich voor om in de ervaring mee te gaan. |