ETRE PLEINEMENT DANS L’INSTANT PRESENTVous
démarrez aujourd’hui une très
belle aventure humaine, celle de la rencontre avec vous-même.
Vous pensez
peut-être qu’il ne va s’agir que de se relaxer et de trouver du
bien-être, mais
ça, ce n’est qu’un début. En
prenant le temps de vivre ce
parcours, à votre rythme, vous allez mieux sentir votre corps, votre
« véhicule existentiel », et apprendre à y trouver du
confort,
de l’apaisement et de la force. Vous allez
aussi vous découvrir à travers les
messages
que votre corps vous adresse : vos
ressentis,
vos émotions. Vous allez petit à petit vous sentir plus présent, plus
vivant,
simplement à l’écoute de qui vous êtes
vraiment. La base des pratiques consiste à développer une
bonne relation avec
nous-mêmes, à se sentir bien en soi et avec soi, dans l’instant
présent, en
étant conscient de nos forces et de nos fragilités. En les acceptant
avec
bienveillance pour nous-mêmes. En respectant davantage nos
besoins et nos
limites, nous pouvons éviter de nombreuses tensions et développer de
nouvelles
potentialités. Et c’est en découvrant cela chez nous que nous pourrons
aussi
l’accueillir chez « l’autre », avec bienveillance.
Nous devenons
alors capables de développer des
relations constructives et respectueuses de la différence et
de la richesse qui
sont en chaque individu. La première étape dans nos pratiques va consister à prendre conscience de notre corps dans l’instant présent. Abordons quelques instants la notion de stress… Qu’est-ce que le stress ?Le
stress est une réponse du
corps à des événements réels, imaginaires, ou un mélange des deux.
Utile à
certains moments, il devient néfaste lorsqu’il s’installe dans la
durée. Notre
état d’esprit joue un rôle important dans l’entretien inutile de cet
état de
stress, en ressassant les préoccupations et les pensées négatives, nous
l’entretenons. S’il
perdure, cet état de stress peut se manifester par des tensions
musculaires
douloureuses, des problèmes de sommeil, des sensations angoissantes
d’hyperventilation ou d’emballement du rythme cardiaque et autres
troubles
psychosomatiques. Nos
pensées peuvent ainsi, à
elles seules, activer et entretenir le
stress. Une des caractéristiques de l’être humain est d’avoir l’esprit
tout le
temps occupé par des pensées qui l’empêchent de vivre pleinement
l’instant
présent. Souvent, ces pensées le projettent mentalement dans l’avenir,
où les devoirs
et les incertitudes sur le futur peuvent devenir des sources
d’anxiété. S’il
se projette dans le passé, ce seront plutôt les remords et les regrets
qui l’envahiront. Ces
pensées incessantes qui
occupent l’esprit et nous mettent en tension, nous fatiguent. Les sages
orientaux appellent cela « l’animal sauvage » ou
encore « le
singe fou » qui est en nous. Ce type de pensées peut
aussi prendre la
forme de jugements ou d’autocritiques négatives. Les
pratiques méditatives
proposées vont permettre une récupération
physique et mentale qui contrebalance la réaction de stress
et amène à
prendre du recul sur cet « animal
sauvage » qui sommeille en
nous, à ne plus être le jouet de nos pensées,en apprenant :
Pour
résumer, nous apprenons à moins penser et plus
à ETRE pleinement dans l’instant
présent grâce à notre corps que nous sentons vivant. Avant de commencer, lisez le résumé de la pratique. Vous vous préparez ainsi à intégrer l’expérience. |