ACCUEILLIR LE POSITIF, EVACUER LE NEGATIFAprès
vous être entraîné
quotidiennement au moins 1 semaine, chez vous, ici ou ailleurs, vous
êtes déjà
plus conscient de votre corps.
Observez les petits changements, soyez curieux, patient. Vous êtes en
train
d’apprendre à habiter votre corps, à lui donner de la place, avec calme
et
bienveillance. Vous
apprenez à devenir de plus en plus conscient:
Intéressons-nous à place que
nous faisons au
positif ou au
négatif
Les
pensées négatives sont
sources de tensions physiques. Elles peuvent être le fruit d’une
situation
réellement problématique ou juste de notre manière de la percevoir.
C’est le
verre à moitié vide ou à moitié plein. En
prenant du recul par rapport à
nos pensées négatives grâce au corps, nous permettons une sorte de
« digestion » de la problématiquesource de tensions.
Ce processus ouvre
alors la voie vers d’autres possibles, vers de nouvelles solutions et
changements. En nous reconnectant à nous-mêmes, nous devenons
plus disposés à
exprimer nos besoins, à
affirmer nos
limites, à temporiser voire à mettre fin à une situation problématique
ou
encore à accepter ce qui ne peut être changé. L’auto-compassion,
cette attitude
de gentillesse et de bienveillance inconditionnelle envers soi-même,
est
primordiale dans notre cheminement. Marc Aurèle, au 2ème siècle après JC, disait déjà : « Puissè-je avoir la sérénité d’accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses qui peuvent l’être, et la sagesse d’en connaître la différence. » Œuvrons
en priorité à notre
apaisement. Il y a quelque chose de positif à retirer de chaque
expérience,
quelque chose qui nous fait grandir. Parfois c’est à nous de créer ce
positif,
ou de lui donner une place dans les petites choses du quotidien. Une légende amérindienne illustre cela ; ce conte s’appelle « Nourrir le loup » : Un vieil Indien Cherokee racontait la vie à ses petits-enfants... Il leur dit : " Je ressens un grand tourment. Un des loups est méchant: il "est" la peur, la colère,
l'envie, la peine, L'autre est bon: il "est" la joie, la paix, l'amour,
l'espoir, le partage, La même bataille se joue présentement en vous, en chacun de nous, en fait. Silencieux, les enfants réfléchissaient... Puis l'un d'eux dit : " Grand-père, lequel des loups va gagner " ? Le vieux Cherokee répondit simplement : " Celui que tu nourris". Cette
deuxième pratique vous propose
de renforcer vos capacités de recentrage sur le corps, en activant le
calme et
la paix qui sont en vous. Pour bien comprendre la puissance des pensées
sur
nous, nous allons faire l’expérience de sentir leur effet sur le corps,
quand
elles sont négatives ou positives. Puis, nous allons nous entraîner à nous ouvrir sur le POSITIF, et à
lâcher le négatif. Avant de commencer, lisez le résumé de la pratique. Vous vous préparez ainsi à intégrer l’expérience. |