PRENDRE CONSCIENCE DE SA PRESENCE DANS L’ENVIRONNEMENTAprès six semaines
d’entraînement
quotidien, nous sommes déjà beaucoup plus conscients de
nous-mêmes.Continuons à
nous entraîner à vivre pleinement le moment présent par la conscience
du corps,
tout en prenant maintenant conscience de notre présence dans
l’environnement.
Nous allons nous ouvrir sur le monde extérieur, tout en restant
connectés à nous-mêmes. Notre place dans l’environnementLors
de cette pratique, en plus
du travail de base qui amène à « être en soi », nous
allons imaginer
l’environnement dans lequel nous nous trouvons. Après avoir fermé les
yeux,
nous allons les entrouvrir légèrement pour nous mettre en contact avec
lui,
avec « le regard de la première fois », tout en
restant bien en
contact avec nous-mêmes, connectés à nos sensations. Nous
allons ensuite refermer les
yeux en gardant le souvenir visuel de ce que nous avons observé tout en
restant
attentif aux sons, aux odeurs et couleurs qui sont présentes. Bien dans
notre corps
et dans notre respirations, nous sommes conscients de nous-mêmes dans
le monde
extérieur. Nous
allons ensuite changer
mentalement de point de vue. Nous allons nous imaginer dans
l’environnement où nous
sommes, comme si nous pouvions nous observer de l’extérieur.
Imaginons-nous prendre
la place d’un oiseau tranquillement installé sur une branche d’un arbre
à
proximité, et de là, nous retournons notre regard sur nous-mêmes. C’est
la
prise de conscience de notre présence
vue de l’extérieur . Avant de commencer, lisez le résumé de la pratique. Vous vous préparez ainsi à intégrer l’expérience. |