- Sluit uw ogen, neem gemakkelijk plaats, laat u aan uw steunpunten dragen. Neem de tijd om te voelen dat u wel gemakkelijk zit. Laat u dragen door de grond, het zitvlak (...) Stevig, vanuit het zitvlak voelt u hoe u een impuls kunt geven aan uw romp om ontspannen en gemakkelijk rechtop te staan (...).

- Haal 2-3 maal diep adem en wees opmerkzaam voor uw ademhaling (…).

Luister goed naar uw lichaam, focus u op uzelf en laat de hele sessie lang de buitenwereld achter u.

Laat u helemaal gaan in deze sessie en bekijk de dingen met een nieuwe blik, zonder vooringenomenheid, zonder oordeel of bijzondere verwachting; een nieuwsgierige en welwillende blik naar uzelf (...)

- Breng uw aandacht naar uw eerste systeem (…): relax (…) Sta ontvankelijk tegenover wat u gewaarwordt bij het ontspannen (…)

Breng uw aandacht naar het 2de systeem (…): Word een en al gerieflijkheid; relax (…) Omarm de geringste gewaarwordingen die in u kunnen omgaan  (…)

Breng uw aandacht naar het 3de systeem (…) Omarm uw gewaarwordingen (...)

Ga naar uw 4de systeem : (...) Omarm de bewegingen van uw ademhaling, maak ruimte voor het ontspannen, daar (...), Luister naar wat uw lichaam u vertelt (...)

Breng uw aandacht naar uw 5de systeem (...) Word alles gewaar (...) maak ruimte voor het ontspannen, wees opmerkzaam voor nieuwe gewaarwordingen die voor u positief zijn (...)

Stel uw bewustzijn nu open naar uw volledige lichaam: van het hoofd tot aan de voeten, aan de oppervlakte en diep binnenin (...) Laat u vrij ademen en luister naar wat uw lichaam u te vertellen heeft (...) Neem uw tijd om uw essentieelste gewaarwordingen volledig te doorleven.

- Bereid u voor op een Verplaatsing van het negatieve: tot 3 keer toe, bij elke “verrichting” nemen we telkens de tijd om op adem te komen.

Adem diep in - houd uw adem in en trek uw lichaam zachtjes in; houd dat voor enkele ogenblikken aan ... vervolgens stoot u de lucht naar buiten terwijl u uw lichaam loslaat en daarbij een gebaar maakt alsof u iets wilt uitdrijven, met de actieve intentie om iets negatiefs weg te drijven.

Ontspan u vervolgens: wees ontvankelijk voor uw gewaarwordingen en neem de tijd om op adem te komen (...)

Een 2de keer: diep inademen … de lucht inhouden … vasthouden …… blaas uit Relax. Neem enkele ogenblikken om op adem te komen terwijl u luistert naar wat uw lichaam u vertelt ... Vanbinnen ... diep schoonmaken

U ruimt plaats voor iets anders (...) dat voor u positief is. Omarm uw ervaring (...) Neem de tijd om de voor u boeiende veranderingen te ontvangen ...

Voer nu een Activatie of een Vitale Harmonisering uit:

1.    leid uw aandacht eerst naar een neutrale of positieve gewaarwording

2.    bij het inademen herhaalt u mentaal: “activering” (of harmonisatie” naargelang uw behoefte); bij de uitademing: “vitaal”; laat verspreiden

Doe dat 4-5 x en luister daarbij naar wat uw lichaam u vertelt ...

- Bereid u nu voor op het idee om uw 5 zintuigen te activeren (…)

Neem een zittende houding aan de rand van uw zitvlak aan: ontwikkel de juiste tonus in de ontspanning. Voel vanuit het bekken, uw middelpunt, dat evenwicht tussen uw gewichten; die kracht die u naar de Aarde trekt; en die andere kracht die u optrekt naar de lucht (...) Tegelijkertijd blijft u tonus behouden, met soepelheid ... Ga comfortabel in uw as zitten; goed verankerd in uw steunpunten (...)

Laten we beginnen met het stimuleren van de tastzin. Breng uw handen op het gemak naar elkaar; alsof u doorheen compacte lucht gaat (...). Voel het contact naderen (...) de handen komen in contact met elkaar ... Vervolgens masseert u ze tegen elkaar; wrijf ze tegen elkaar terwijl u luistert naar wat dat u vertelt (...) alsof het de eerste keer is dat u echt uw handen voelt (...)

Neem vervolgens een pauze om uw gewaarwordingen met uw handpalmen naar de lucht te ontvangen: wees ontvankelijk voor uw gewaarwordingen (...), voor spoortjes energie (...) voor de geringste nieuwe, boeiende gewaarwordingen (...)

Nu zullen we het zicht stimuleren: breng uw handpalmen zachtjes naar uw ogen (…)(beeld) vervolgens opent u met gesloten ogen uw handpalmen als de luiken van een huis (...)(beeld) Maak meermaals deze beweging (…) word u bewust van de verandering van licht (…), kleur (…) Stel u open voor de ervaring, en laat in uw bewustzijn het vermogen opkomen om een nieuwe blik op de dingen te ontwikkelen; de blik van een kind dat de dingen voor de eerste keer ontdekt (…); telkens opnieuw (…) vermogen om zijn dagelijkse leefwereld opnieuw te ontdekken (…) om met een nieuwe blik te zien (…)

Laat uw handen op uw gemak weer zakken. Neem een pauze om uw gewaarwordingen te omarmen (...) laat de ervaring eenvoudigweg rijpen, terwijl u luistert naar wat uw lichaam vertelt ...

Breng nu uw handen naar uw oren. Als u een hoofdtelefoon ophebt, luister dan eerst naar de richtlijnen, zet dan op pauze en neem de tijd om uw ervaring te beleven (...). Plaats uw handen als een schelp rond uw oren (beeld) (…) luister naar wat er te horen valt (…) Open dan uw handen (beeld) luister, vang de verschillende geluiden op. Doe dat meermaals.

Geluiden aan de binnenkant ... aan de buitenkant (…) Word u ervan bewust dat u uw aandacht op bepaalde geluiden kunt richten (…) en op andere niet (…) Men kan doen alsof men niets hoort … of: Horen alsof het de eerste keer is (…)

Laat uw handen op uw gemak weer zakken. Neem een pauze om uw gewaarwordingen te omarmen (...)

Breng uw handen naar uw neus (beeld) (…), ruik uw eigen geur (…), open vervolgens uw handen; vang de geuren rondom u op (…). Doe dat meermaals, op uw tempo (...) Ruik ...

Laat uw handen op uw gemak weer zakken. Neem een pauze om uw gewaarwordingen te omarmen (...)

Breng uw handen naar uw mond. Masseer uw lippen (…) U kunt uw tong in uw mond bewegen; misschien slikken (…). Proeven (…)

Kom terug naar uw aanvangspositie, gemakkelijk zittend, goed verankerd in uw steunpunten, uw handen op de dijen, in contact met uw lichaam ...

Neem de tijd om uw gewaarwordingen te doorleven (...) Pauze om de gewaarwordingen vanbinnen te omarmen ... bewustzijn van de buitenwereld ... Bewustzijn van uzelf op deze plek (...)

Bereid u voor op het openen van uw ogen (voor de omgeving rondom u waarin u weer terecht zult komen) tegelijkertijd blijft u in verbinding staan met uzelf (...) (...)