-
Sluit uw ogen,
neem
gemakkelijk plaats, laat u aan uw steunpunten dragen. Neem de tijd om
te voelen
dat u wel gemakkelijk zit. Laat u dragen door de grond, het zitvlak
(...)
Stevig, vanuit het zitvlak voelt u hoe u een impuls kunt geven aan uw
romp om
ontspannen en gemakkelijk rechtop te staan (...). -
Haal 2-3
maal diep adem en wees opmerkzaam voor uw ademhaling (…). Luister
goed
naar uw lichaam, focus u op uzelf en laat de hele sessie lang de
buitenwereld
achter u. Laat
u helemaal gaan in deze sessie en bekijk de dingen
met een nieuwe blik, zonder
vooringenomenheid, zonder oordeel of bijzondere verwachting; een
nieuwsgierige
en welwillende blik naar uzelf (...) -
Breng uw aandacht naar uw eerste systeem (…): relax (…)
Sta ontvankelijk tegenover wat u gewaarwordt bij het ontspannen (…) Breng
uw aandacht naar het 2de systeem (…): Word een en
al gerieflijkheid; relax (…) Omarm de geringste gewaarwordingen die in
u kunnen
omgaan (…) Breng
uw aandacht naar het 3de systeem (…) Omarm uw
gewaarwordingen (...) Ga
naar uw 4de systeem : (...) Omarm de bewegingen van uw
ademhaling, maak ruimte voor het ontspannen, daar (...), Luister naar
wat uw
lichaam u vertelt (...) Breng
uw aandacht naar uw 5de systeem (...) Word alles
gewaar (...) maak ruimte voor het ontspannen, wees opmerkzaam voor
nieuwe
gewaarwordingen die voor u positief zijn (...) Stel
uw bewustzijn nu open naar uw volledige lichaam: van
het hoofd tot aan de voeten, aan de oppervlakte en diep binnenin (...)
Laat u
vrij ademen en luister naar wat uw lichaam u te vertellen heeft (...)
Neem uw
tijd om uw essentieelste gewaarwordingen volledig te doorleven. -
Bereid u voor op een Verplaatsing van het negatieve:
tot 3 keer toe, bij elke “verrichting” nemen we telkens de tijd om op
adem te
komen. Adem
diep in - houd uw adem in en trek uw lichaam
zachtjes in; houd dat voor enkele ogenblikken aan ... vervolgens stoot
u de
lucht naar buiten terwijl u uw lichaam loslaat en daarbij een gebaar
maakt
alsof u iets wilt uitdrijven, met de actieve intentie om iets negatiefs
weg te
drijven. Ontspan
u vervolgens: wees ontvankelijk voor uw
gewaarwordingen en neem de tijd om op adem te komen (...) Een 2de keer: diep
inademen … de lucht inhouden … vasthouden …… blaas uit Relax. Neem
enkele
ogenblikken om op adem te komen terwijl u luistert naar wat uw lichaam
u
vertelt ... Vanbinnen ... diep schoonmaken U
ruimt plaats voor iets anders (...) dat voor u positief
is. Omarm uw ervaring (...) Neem
de tijd om de voor u boeiende veranderingen te ontvangen ... Voer
nu een Activatie of een Vitale Harmonisering uit: 1. leid uw aandacht eerst naar een neutrale of
positieve gewaarwording 2. bij het inademen herhaalt u mentaal: “activering”
(of harmonisatie” naargelang uw behoefte); bij de uitademing: “vitaal”;
laat
verspreiden Doe dat 4-5 x en luister
daarbij naar wat uw lichaam u vertelt ... -
Bereid u nu voor op het idee om uw 5 zintuigen te
activeren (…) Neem een zittende
houding aan de rand van uw zitvlak aan: ontwikkel de juiste tonus in de
ontspanning. Voel vanuit het bekken, uw middelpunt, dat evenwicht
tussen uw
gewichten; die kracht die u naar de Aarde trekt; en die andere kracht
die u
optrekt naar de lucht (...) Tegelijkertijd blijft u tonus behouden, met
soepelheid ... Ga comfortabel in uw as zitten; goed verankerd in uw
steunpunten
(...) Laten we beginnen met
het stimuleren van de tastzin. Breng uw handen op het gemak naar
elkaar; alsof
u doorheen compacte lucht gaat (...). Voel het contact naderen (...) de
handen
komen in contact met elkaar ... Vervolgens masseert u ze tegen elkaar;
wrijf ze
tegen elkaar terwijl u luistert naar wat dat u vertelt (...) alsof het
de
eerste keer is dat u echt uw handen voelt (...) Neem vervolgens een
pauze om uw gewaarwordingen met uw handpalmen naar de lucht te
ontvangen: wees
ontvankelijk voor uw gewaarwordingen (...), voor spoortjes energie
(...) voor
de geringste nieuwe, boeiende gewaarwordingen (...) Nu zullen we het zicht
stimuleren: breng uw handpalmen zachtjes naar uw ogen (…)(beeld)
vervolgens opent u met gesloten ogen uw handpalmen als de
luiken van een huis (...)(beeld)
Maak
meermaals deze beweging (…) word u bewust van de verandering van licht
(…),
kleur (…) Stel u open voor de ervaring, en laat in uw bewustzijn het
vermogen
opkomen om een nieuwe blik op de dingen te ontwikkelen; de blik van een
kind
dat de dingen voor de eerste keer ontdekt (…); telkens opnieuw
(…)
vermogen om zijn dagelijkse leefwereld opnieuw te ontdekken (…) om met
een
nieuwe blik te zien (…) Laat uw handen op uw
gemak weer zakken. Neem een pauze om uw gewaarwordingen te omarmen
(...) laat
de ervaring eenvoudigweg rijpen, terwijl u luistert naar wat uw lichaam
vertelt
... Breng nu uw handen naar
uw oren. Als u een hoofdtelefoon ophebt, luister dan eerst naar de
richtlijnen,
zet dan op pauze en neem de tijd om uw ervaring te beleven (...).
Plaats uw
handen als een schelp rond uw oren
(beeld) (…) luister naar wat er te horen valt (…) Open dan uw
handen (beeld) luister, vang de
verschillende
geluiden op. Doe dat meermaals. Geluiden
aan de binnenkant ... aan de buitenkant (…) Word
u ervan bewust dat u uw aandacht op bepaalde geluiden kunt richten (…)
en op
andere niet (…) Men kan doen alsof men niets hoort … of: Horen alsof
het de
eerste keer is (…) Laat uw handen op uw
gemak weer zakken. Neem een pauze om uw gewaarwordingen te omarmen (...) Breng uw handen naar uw
neus (beeld) (…), ruik uw eigen
geur
(…), open vervolgens uw handen; vang de geuren rondom u op (…). Doe dat
meermaals, op uw tempo (...) Ruik ... Laat uw handen op uw
gemak weer zakken. Neem een pauze om uw gewaarwordingen te omarmen (...) Breng uw handen naar uw
mond. Masseer uw lippen (…) U kunt uw tong in uw mond bewegen;
misschien
slikken (…). Proeven (…) Kom
terug naar uw aanvangspositie, gemakkelijk zittend,
goed verankerd in uw steunpunten, uw handen op de dijen, in contact met
uw
lichaam ... Neem de tijd om uw
gewaarwordingen te doorleven (...)
Pauze om de gewaarwordingen vanbinnen te omarmen ... bewustzijn van de
buitenwereld ... Bewustzijn van uzelf op deze plek (...) Bereid u voor op het
openen van uw ogen (voor de omgeving rondom u waarin u weer terecht
zult komen)
tegelijkertijd blijft u in verbinding staan met uzelf (...) (...) |