- Sluit uw ogen en neem gemakkelijk plaats, goed verankerd in uw steunpunten. Neem de tijd om te voelen dat u wel gemakkelijk zit. Laat u dragen door de grond, het zitvlak (...) Stevig, vanuit het zitvlak voelt u hoe u een impuls kunt geven aan uw romp om ontspannen en gemakkelijk rechtop te staan (...).

- Haal 2-3 maal diep adem en luister naar uw ademhaling (…).

Luister goed naar uw lichaam, focus u op uzelf en laat de hele sessie lang de buitenwereld achter u.

Laat u helemaal gaan in deze sessie en bekijk de dingen met een nieuwe blik, zonder vooringenomenheid, zonder oordeel of bijzondere verwachting; een nieuwsgierige en welwillende blik naar uzelf (...)

- Breng uw aandacht naar uw eerste systeem (…): relax (…) Sta ontvankelijk tegenover wat u gewaarwordt bij het ontspannen (…)

Breng uw aandacht naar het 2de systeem (…): Word een en al gerieflijkheid; relax (…) Omarm de geringste gewaarwordingen die in u kunnen omgaan  (…)

Breng uw aandacht naar het 3de systeem (…) Omarm uw gewaarwordingen (...)

Ga naar uw 4de systeem : (...) Omarm de bewegingen van uw ademhaling, maak ruimte voor het ontspannen, daar (...), Luister naar wat uw lichaam u vertelt (...)

Breng uw aandacht naar uw 5de systeem (...) Word alles gewaar (...) maak ruimte voor het ontspannen, wees opmerkzaam voor nieuwe gewaarwordingen die voor u positief zijn (...)

Stel uw bewustzijn nu open naar uw volledige lichaam: van het hoofd tot aan de voeten, aan de oppervlakte en diep binnenin (...) Laat u vrij ademen en luister naar wat uw lichaam u te vertellen heeft (...) Neem uw tijd om uw gewaarwordingen volledig te doorleven.

- U zult nu een Verplaatsing van het negatieve uitvoeren: tot 3 keer toe, bij elke “verrichting” nemen we telkens de tijd om op adem te komen.

Adem diep in - houd de lucht in en trek uw lichaam lichtjes samen; houd zo enkele ogenblikken aan ... adem dan uit ... verplaatsing van het negatieve, ver weg van u

Een 2de keer (...)

Relax: wees ontvankelijk voor uw gewaarwordingen, neem de tijd om op adem te komen (...)

Een 3de x (…)

Innerlijk en ... in de diepte schoonmaken

U ruimt plaats voor iets anders (...) dat voor u positief is. Sta ontvankelijk tegenover uw gewaarwording (...) Neem de tijd om uw gewaarwordingen te doorleven (...)

- Voer nu een Activatie of een Vitale Harmonisering uit:

1.    breng uw aandacht eerst naar een neutrale of positieve gewaarwording

2.    Bij het inademen herhaalt u mentaal: “Activering” (of harmonisatie” naargelang uw behoefte); bij de uitademing: “vitaal”; laat verspreiden

Doe dat 4-5 x en luister daarbij naar wat uw lichaam u vertelt ...

- Bereid u voor op een verandering van positie. Haal u eerst de spaarzaamste beweging om rechtop te staan voor de geest (...)

Wanneer u klaar bent, staat u vervolgens op, terwijl u opmerkzaam bent voor de gewaarwordingen bij deze beweging (...)

Ga comfortabel, helemaal bewust in deze positie staan. Voel hoe uw voeten op de grond, op bekkenbreedte, u steun geven (...) Beweeg gerust (...) Zoek het comfort op, voel het.  Vanaf een goede steun op de grond overloopt u uw hele lichaam, van het 1ste tot het 5de systeem; Word een en al gerieflijkheid. Laat het voorhoofd los, de kaken (...), laat uw schouders naar de grond zakken. Beweeg gerust uw armen, laat ze maar wat heen en weer slingeren (...) relax ... Laat uw bekken los, alsof u in uw billen kunt zitten (...), laat uw benen, voeten in de mate van het mogelijke rechtopstaand los: word u bewust van uw gewicht, van uw verankering in de grond (...), van uw evenwicht, dat bestaat uit kleine schommelingen rond uw as (...), soepelheid, tonus in de ontspanning. (…)

Vervolgens legt u in deze positie, in deze houding waardigheid. Neem plaats in iets wat voor u waardig is. Uw zin voor waardigheid (...): benadruk lichtjes de steun op uw basis, uw voeten, alsof u zich lichtjes wilt laten groeien. Met uw voeten goed plat op de grond terwijl u er goed op steunt, wordt u zich bewust van uw gewicht (...); uw ruggengraat strekt zich uit naar de lucht, alsof een koordje aan uw kruin trekt (...), u trekt uw kin lichtjes in alsof u een sinaasappel onder uw kin geklemd houdt (...) Beeld u zich als een koning in ... een koningin (...) Relax (...) Uw zin voor waardigheid ...

Neem een pauze om uw gewaarwordingen te omarmen, hier en nu (...) Alleen maar uw lichaam te voelen

Bereid u erop voor om terug te gaan zitten. Haal u eerst de beweging van terugkeer naar de zittende positie voor de geest (...). Ga wanneer u klaar bent zitten en wees opmerkzaam voor uw gewaarwordingen tijdens de beweging.

- Vervolgens, relax, ontvangen van wat mijn lichaam hier en nu vertelt.

Bereid u stilaan voor op de hervatting. Beweeg, rek u uit, wrijf over uw nek, gezicht en kom op uw tempo terug naar een gebruikelijkere staat van bewustzijn, op de plek waar u bent, helemaal opgekikkerd. Wanneer u voelt dat u zover bent, doet u uw ogen open (...)

Blijf met open ogen in verbinding staan met uw gewaarwordingen ...