Avant de démarrer cette séance, prenez le temps d’observer le paysage (…)

(…) (…)

Commençons, si vous le voulez bien.

- Recentrez-vous et rendez-vous disponible à vous-même, comme vous vous êtes entraîné à le faire :

Fermez les yeux (…)

Sentez vos appuis , du bas vers le haut (…)

Prenez conscience de vos respirations (…)

Préparez-vous à vivre cette séance en ouvrant un nouveau regard sur les choses, avec bienveillance et curiosité  (…)

- Allez dans chacun de vos systèmes, du 1er au 5ème : sentez ce qu’il y a à vivre par là (…) accueillez ce qu’il y a à vivre (…), laissez s’installer le confort de la meilleure manière possible pour vous (…), à l’écoute de vous-même (…)

Si des tensions ou des choses que vous préféreriez ne pas sentir ou penser persistent, soyez gentils et bienveillants avec vous-même. Laissez cela aller et venir, sans rien rejeter, sans rien retenir. Cela fait partie de votre expérience. Accueillez-là comme elle est. C’est l’accueil bienveillant de ce qu’on vit qui permet le changement. En laissant le temps faire son œuvre …

(…)

Mettez-vous à l’écoute de tout votre corps (…), vivant , respirant (…), instant après instant (…)

Préparez-vous à faire un déplacement du négatif, à votre manière, 2-3 fois. Vous pouvez y aller (…)

(…)

- Effectuez maintenant une Activation ou une Harmonisation Vitale :

1.    portez d’abord votre attention sur une sensation neutre ou positive

2.    à l’inspiration, vous vous répétez mentalement : « activation »(ou « harmonisation »selon vos besoins) ; à l’expiration : « vitale » ; laissez les diffusez . Laissez les gagner votre corps …

Faites cela 4-5 X, à l’écoute des sensations

- Imaginez maintenant le paysage alentour (…). Si nécessaire, entrouvrez légèrement les yeux et observez-le (…). Puis, refermez les yeux et imaginez-le les yeux fermés (…) : les couleurs ; les formes, les matières ; les éléments qui bougent ; ceux qui sont immobiles … (…) Prenez conscience de vous-même dans cet environnement (…) votre position (…)votre place par rapport aux différents éléments du paysage : imaginez ce qu’il y a devant vous(….)à votre droite (…), votre gauche (…) derrière vous (…)

Puis, vous allez changer votre point de vue et vous observer avec un regard extérieur: imaginez un oiseau qui vous regarde, tranquillement, à partir d’un arbre à proximité (…) Imaginez-vous prendre la place de cet oiseau, et vous regarder, vous, vu de l’extérieur (…), dans ce lieu (…) Dans cet environnement (…) capacité de recul sur vous-même (…) Regard extérieur sur vous-même … Conscience de votre place, dans ce lieu …

Puis, faites le chemin inverse, revenez à votre place, en vous-mêmes. Accueillez les sensations, accueillez votre expérience, à l’écoute du positif, pour vous (…)

Soyez présent à vous-même (…) Présent à ce qui vous entoure (…)

- Quand vous le sentez, vous pouvez démarrer le temps de la reprise. Vous ouvrirez les yeux quand vous le sentirez, en pleine récupération, connecté au positif à vivre …