Avant de
démarrer cette séance, prenez le temps d’observer le paysage (…) (…) (…) Commençons, si
vous le voulez bien. - Recentrez-vous
et rendez-vous disponible à vous-même, comme vous vous êtes entraîné à
le
faire : Fermez les yeux
(…) Sentez vos
appuis , du bas vers le haut (…) Prenez
conscience de vos respirations (…) Préparez-vous à
vivre cette séance en ouvrant un nouveau regard sur les choses, avec
bienveillance et curiosité (…) - Allez dans
chacun de vos
systèmes, du 1er au 5ème :
sentez ce qu’il y a à
vivre par là (…) accueillez ce qu’il y a à vivre (…), laissez
s’installer le
confort de la meilleure manière possible pour vous (…), à l’écoute de
vous-même
(…) Si des tensions
ou des choses que
vous préféreriez ne pas sentir ou penser persistent, soyez gentils et
bienveillants avec vous-même. Laissez cela aller et venir, sans rien
rejeter,
sans rien retenir. Cela fait partie de votre expérience. Accueillez-là
comme
elle est. C’est l’accueil bienveillant de ce qu’on vit qui permet le
changement. En laissant le temps faire son œuvre … (…) Mettez-vous à
l’écoute de tout
votre corps (…), vivant , respirant (…), instant après instant (…) Préparez-vous à
faire un déplacement
du négatif, à votre manière, 2-3 fois. Vous pouvez y aller (…) (…) - Effectuez
maintenant une Activation ou une Harmonisation Vitale : 1. portez
d’abord votre attention sur une
sensation neutre ou positive 2. à
l’inspiration, vous vous répétez
mentalement : « activation »(ou
« harmonisation »selon
vos besoins) ; à l’expiration :
« vitale » ; laissez
les diffusez . Laissez les gagner votre corps … Faites
cela 4-5 X, à l’écoute des sensations - Imaginez
maintenant le paysage
alentour (…). Si nécessaire, entrouvrez légèrement les yeux et
observez-le (…).
Puis, refermez les yeux et imaginez-le les yeux fermés (…) :
les
couleurs ; les formes, les matières ; les éléments
qui bougent ;
ceux qui sont immobiles … (…) Prenez conscience de vous-même dans cet
environnement (…) votre position (…)votre place par rapport aux
différents
éléments du paysage : imaginez ce qu’il y a devant vous(….)à
votre droite
(…), votre gauche (…) derrière vous (…) Puis, vous allez
changer votre
point de vue et vous observer avec un regard extérieur:
imaginez un oiseau
qui vous regarde, tranquillement, à partir d’un arbre à proximité (…)
Imaginez-vous prendre la place de cet oiseau, et vous regarder, vous,
vu de
l’extérieur (…), dans ce lieu (…) Dans cet environnement (…) capacité
de recul
sur vous-même (…) Regard extérieur sur vous-même … Conscience de votre
place,
dans ce lieu … Puis, faites le
chemin inverse,
revenez à votre place, en vous-mêmes. Accueillez les sensations,
accueillez
votre expérience, à l’écoute du positif, pour vous (…) Soyez présent à
vous-même (…)
Présent à ce qui vous entoure (…) - Quand vous le
sentez, vous pouvez
démarrer le temps de la reprise. Vous ouvrirez les yeux quand vous le
sentirez,
en pleine récupération, connecté au positif à vivre … |