- Je vous propose de vivre cette pratique debout, si c’est confortable dans cette position, pour vous. Adaptez toujours mes propositions en fonction de votre confort.

A partir d’un bon appui des pieds au sol, installez-vous dans une posture confortable, debout. Une position souple, tonique et équilibrée, expérimentée à la 6éme pratique.

Souple comme le roseau, qui, sous les assauts du vent, plie mais ne rompt pas …

Prenez votre temps, sentez quand votre corps est confortable …

Prenez 2-3 respirations plus profondes. Recentrez-vous sur vous-même.

Et vous ouvrez un nouveau regard sur les choses …, sur vous-même …

- Démarrez votre introspection corporelle système par système, à votre rythme, comme vous avez appris à le faire. Puis, tout votre corps, dans sa globalité.

Allez-y … à votre rythme … (…) 1er système : prenez-en conscience … laissez le confort s’installer … conscience de ce système, détendu…

2ème système …

3ème

4ème

5ème

Tout votre corps…

Dans cette posture, effectuez un déplacement du négatif, 2 ou 3 fois …

Relax, accueil des sensations

- Effectuez maintenant une Activation ou une Harmonisation Vitale :

1.    portez d’abord votre attention sur une sensation neutre ou positive

2.    à l’inspiration, répétez-vous mentalement : « activation »(ou « harmonisation »selon vos besoins) ; à l’expiration : « vitale » ; laissez les diffusez dans votre corps

Faites cela 4-5 X, à l’écoute des sensations …

- Confort , équilibre … Ajoutez la dignité dans la posture. Amenez cette dignité, en vous. Celle qui vous parle, qui vous correspond, qui vous grandit …

- Laissez maintenant venir une valeur : simplement quelque chose qui a de la valeur, pour vous. Si c’est votre 1ère séance sur les valeurs, prenez l’individualité, c'est-à-dire la valeur que vous avez, vous, en tant qu’individu unique ; avec ses forces et ses fragilités ; qui font de vous quelqu’un d’exceptionnel  (…) de particulier …

Puis, prenez cette valeur dans vos mains (image), et amenez-là vers votre centre, quelques centimètres sous l’ombilic : le hara des japonais …Centre de la réalisation personnelle … centre de force intérieure, de développement personnel …laissez agir …Sentez … à l’écoute de votre expérience, en respirant librement, à l’écoute des émotions, des sensations … Accueillez ces mots : « mon individualité » …

Puis, amenez doucement la valeur vers votre cœur … centre de l’amour  …laissez agir, laissez se développer cette capacité d’amour, d’abord pour vous-même … laisser cet amour nourrir l’individu unique que vous êtes …Vous êtes dans le chemin du cœur…laissez ce sentiment d’amour vous gagner. Avant de pouvoir donner de l’amour aux autres, il faut pouvoir s’en donner à soi-même … Vivez votre expérience … Répétez-vous ces mots mentalement : « mon individualité », connecté à votre cœur …

- Puis, rempli de cette valeur essentielle, rempli de ce sentiment d’amitié-amour inconditionnel pour vous-même, vous allez vous ouvrir au monde en ouvrant les bras, paumes des mains ouvertes … ouvrez-vous au monde … soyez vous-même …

(…)

Préparez-vous à revenir à la position centrée sur le hara. Ramenez les mains avec votre valeur en votre centre (…) En respirant librement, sentez, écoutez le corps … laissez les choses s’intégrer en profondeur … juste en accueillant les sensations (…)

Avant de démarrer le temps de la reprise, je vous invite à formuler un souhait de paix pour vous-même et les autres : laissez juste passer dans votre conscience ces 3 phrases : (…)

  • Puis-je vivre en paix … (…)

  • Puissent les êtres chers vivre en paix … (…)

  • Puissent tous les hommes vivre en paix …(…)

- Je vous invite maintenant à effectuer le temps de la reprise, à votre aise, et vous souhaite le meilleur dans votre chemin de vie …