- Je vous propose
de vivre cette
pratique debout, si c’est
confortable dans cette position, pour vous. Adaptez toujours mes
propositions
en fonction de votre confort. A partir d’un bon
appui des pieds au
sol, installez-vous dans une posture confortable, debout. Une position
souple,
tonique et équilibrée, expérimentée à la 6éme pratique. Souple comme le
roseau, qui, sous les
assauts du vent, plie mais ne rompt pas … Prenez votre
temps, sentez quand votre
corps est confortable … Prenez 2-3
respirations plus
profondes. Recentrez-vous sur vous-même. Et vous ouvrez un
nouveau regard sur
les choses …, sur vous-même … -
Démarrez votre introspection corporelle
système par système, à votre rythme, comme vous avez appris à le faire.
Puis,
tout votre corps, dans sa globalité. Allez-y
… à votre rythme … (…) 1er système :
prenez-en conscience …
laissez le confort s’installer … conscience de ce système, détendu… 2ème
système … 3ème… 4ème… 5ème… Tout
votre corps… Dans
cette posture, effectuez un déplacement du négatif, 2 ou 3 fois … Relax,
accueil des sensations -
Effectuez maintenant une Activation ou une Harmonisation
Vitale : 1. portez
d’abord votre attention sur une sensation neutre ou positive 2. à
l’inspiration, répétez-vous mentalement :
« activation »(ou
« harmonisation »selon vos besoins) ; à
l’expiration :
« vitale » ; laissez les diffusez dans votre
corps Faites
cela 4-5 X, à l’écoute des sensations
… -
Confort , équilibre … Ajoutez la dignité dans la posture.
Amenez cette dignité, en vous. Celle qui vous parle, qui
vous correspond, qui vous grandit … -
Laissez maintenant venir une valeur :
simplement quelque chose qui a de la valeur, pour vous. Si c’est votre 1ère
séance sur les valeurs, prenez l’individualité, c'est-à-dire la valeur
que vous
avez, vous, en tant qu’individu unique ; avec ses forces et
ses
fragilités ; qui font de vous quelqu’un d’exceptionnel (…) de particulier … Puis,
prenez cette valeur dans vos mains (image), et amenez-là vers votre
centre,
quelques centimètres sous l’ombilic : le hara des japonais
…Centre de la
réalisation personnelle … centre de force intérieure, de développement
personnel …laissez agir …Sentez … à l’écoute de votre expérience, en
respirant
librement, à l’écoute des émotions, des sensations … Accueillez ces
mots :
« mon individualité » … Puis,
amenez doucement la valeur vers votre cœur … centre de l’amour …laissez agir, laissez se
développer cette
capacité d’amour, d’abord pour vous-même … laisser cet amour nourrir
l’individu
unique que vous êtes …Vous êtes dans le chemin du cœur…laissez ce
sentiment d’amour
vous gagner. Avant de pouvoir donner de l’amour aux autres, il faut
pouvoir
s’en donner à soi-même … Vivez votre expérience … Répétez-vous ces mots
mentalement : « mon
individualité », connecté à votre cœur
… -
Puis, rempli de cette valeur essentielle, rempli de ce sentiment
d’amitié-amour
inconditionnel pour vous-même, vous allez vous ouvrir
au monde en ouvrant les bras, paumes des mains ouvertes …
ouvrez-vous
au monde … soyez vous-même … (…) Préparez-vous
à revenir à la position centrée sur le hara. Ramenez les mains avec
votre
valeur en votre centre (…) En respirant librement, sentez, écoutez le
corps …
laissez les choses s’intégrer en profondeur … juste en accueillant les
sensations (…) Avant de démarrer
le temps de la
reprise, je vous invite à formuler un souhait
de paix pour vous-même et les autres : laissez
juste passer dans votre
conscience ces 3 phrases : (…)
- Je vous invite
maintenant à
effectuer le temps de la reprise, à
votre aise, et vous souhaite le meilleur dans votre chemin de vie … |